Cauzele durerilor de spate în regiunea lombară

Chiar și copiii au uneori dureri în partea inferioară a spatelui. Adulții cunosc problemele direct. Pentru a face față, trebuie să aflați: de ce doare partea inferioară a spatelui, care sunt motivele. Gama de cauze este largă: de la afecțiuni benigne la afecțiuni urgente care necesită îngrijiri medicale. După ce ați găsit rădăcina bolii, veți înțelege ce să faceți, vă puteți ajuta singur sau contactând un medic.

Factori care provoacă durere

Durerea lombară este un fenomen obișnuit, dar din categoria „vin accidental". Apare în mod neașteptat și întotdeauna inoportun. Există explicații pentru toate, luați în considerare cele probabile în ordine.

După somn

O persoană se trezește dimineața, intenționează să se trezească . . . Și nu poate. Dureri de spate ascuțite. Cu o zi înainte, nu am ridicat greutăți, nu am dat o sarcină mușchilor, de unde vine durerea, nu este clar.

Algoritm de acțiune:

1. Cu orice durere, este important să vă calmați pentru a evalua în mod adecvat situația.Panica nu va ameliora durerea, dar o poate agrava. Nu merge, credem că stai întins.
2. Adu-ți aminte de ieri.Dacă l-ai petrecut la birou, iar seara la televizor sau la calculator, iar aceasta este rutina ta obișnuită, mușchii experimentează (nu fi surprins) supraîncărcarea. În mod constant, zilnic. Nu au timp să se relaxeze în timpul nopții. Odihna pasivă nu ajută la recuperarea mușchilor nestresați. O sarcină statică este mai grea decât una dinamică. Primul (static) - fiind in aceeasi pozitie - suprasolicita unii muschi, lasandu-i pe altii fara munca. Dinamica (mișcarea) implică mulți dintre mușchi.
3. Continuăm să analizăm.Încarci mușchii în mod egal, faci un minim de exerciții, stai nu optsprezece ore pe zi, dar te trezești cu dureri de spate.

   Cauze probabile:

   • Poziție inconfortabilă în timpul somnului;
   • Pat excesiv de dur sau excesiv de moale;
   • Manifestarea bolilor interne.

   Această din urmă circumstanță este rareori asociată cu somnul. O persoană se poate simți rău după ce se trezește, deoarece într-un vis corpul este relaxat, senzațiile sunt atenuate. Percepția celui trezit este ascuțită, se mișcă - organul care suferă reacționează.

4. Dacă te-ai calmat, ai analizat situația, ai aflat cauza durerii - acționează.Când sunteți convins: dureri musculare, care nu sunt asociate cu patologia de organ, ridicați-vă ușor. Nu funcționează - rostogoliți până la marginea patului, glisați pe podea. Acolo vei face exerciții pentru a ameliora spasmele musculare - acesta este tratamentul tău.

Durerea lombară după somn, care s-a manifestat pentru prima dată, apare de obicei din motivele enumerate mai sus.Motivul profund, principal, este dezantrenarea, slăbiciunea musculară.Mușchii slăbiți reacționează la factori pe care cei puternici „nu-i observă". Nu duritatea/moliciunea patului, mișcarea incomodă și mușchii flasci nu dau durere.

Aflați mai multe despre confortul somnului. Care pat este mai bun: o întrebare controversată, ale cărei răspunsuri sunt diametral opuse. Susținătorii unui pat dur insistă asupra folosirii unui scut sub saltea, numind un astfel de pat - ortopedic. Se crede că pe un pat dur coloana vertebrală se îndreaptă, ceea ce este bun pentru postură.

Oponenții rigidității promovează o saltea moale și groasă care permite corpului să se „cufunde" în umplutură. În stare semi-suspendată, mușchii și coloana vertebrală ocupă o poziție arbitrară. Agenții de publicitate pentru „somnul moale" argumentează: este mai util, abordarea este fiziologică. Salteaua se mai numește și ortopedică.

Durerea lombară atât la femei, cât și la bărbați apare după ce a dormit pe orice pat. Extremele nu sunt cea mai bună soluție. Strămoșii noștri puternici, țăranii, dormeau pe cufere sau sobe, făcând paturi cu paturi de pene. Opțiunea de mijloc. Poziția a fost excelentă, durerea după trezire nu era tipică pentru persoanele tinere și de vârstă mijlocie.

Pentru a menține corpul în formă, mușchii - exerciții active, regulate vor ajuta: exerciții. Antrenamentul muscular. Cum să te ajuți „aici și imediat" - cu siguranță vom vorbi despre asta. Când luăm în considerare toate cauzele probabile și aflăm care ar putea fi, de ce a apărut durerea de spate.

De asemenea, puteți simți durere și arsură în alte cazuri, cu boli ale coloanei vertebrale, leziuni. Apoi sunt nespecifice de dimineață, deranjante indiferent de ora „adormită".

Dupa antrenament

Lipsa de sarcină duce la slăbiciune, atrofie musculară, supraîncărcare - va recompensa durerea pentru sârguință. Notă pentru cursanți: luați expresia „grăbește-te, încet" ca motto al recuperării. Nu este întotdeauna posibil să vâsli cu brațe de putere și sănătate.Gradulitatea este cheia succesului.

Calcularea sarcinii optime nu este dificilă, aveți nevoie de doi indicatori:

• HR (ritmul cardiac, se măsoară numărul de bătăi ale inimii pe minut);
• Presiunea arterială.

Măsurătorile ritmului cardiac sunt efectuate de trei ori:

• Înainte de curs;
• La sfârșitul antrenamentului;
• 5 minute după oră.

La o persoană relativ sănătoasă, cu un puls inițial de 70-72, imediat după exercițiu, ritmul cardiac poate crește cu o sarcină adecvată până la 120 (nu mai mult). După 5 minute, pulsul ar trebui să încetinească: să devină sub 100 de bătăi. Dacă ritmul cardiac rămâne mai frecvent, sarcina este excesivă, mușchii vor răspunde cu durere ulterioară. Partea inferioară a spatelui nu face excepție.

Tensiunea arterială ar trebui, de asemenea, să revină la normal în cinci minute. Aceste cunoștințe vă vor spune ce să faceți pentru ca durerea în mușchii lombari să nu apară după antrenament.

Din cauza emoțiilor negative

O persoană care este predispusă la sentimente sau care a căzut într-o situație stresantă severă și prelungită poate experimenta dureri de intensitate diferită în partea inferioară a spatelui. Nu sunt asociate cu o leziune organică a coloanei vertebrale. Cauzele durerii de spate în regiunea lombară se află în răspunsul organismului la stres.Tensiunea nervoasă provoacă spasme musculare.Mușchii spasmodici semnalează o defecțiune în activitatea lor - durere.

Acest lucru se întâmplă nu numai în regiunea lombară, spasmul muscular poate apărea oriunde. Un astfel de simptom în medicină se numește durere psihosomatică.

Exerciții regulate care vizează întărirea și dezvoltarea mușchilor, formarea unui „corset muscular" - prevenirea durerii neurologice.

Boli ale coloanei vertebrale

Bolile coloanei vertebrale în sine, disfuncția mușchilor adiacente acesteia sunt mai dificil de tratat. Asistenți principali: voință, perseverență, răbdare. Bolile au factori declanșatori individuali. Metoda de tratament depinde de natura sa.

Leziuni

Mușchii coloanei vertebrale sunt răniți din două motive:

1. A-ți face rău singur din ignoranță: necunoașterea fiziologiei propriului corp, „exploatarea" necorespunzătoare a corpului.
2. Influență externă (accidente, elemente, circumstanțe neprevăzute).

Automutilarea nu este implicată în mod deliberat (excepțiile sunt rare, vorbim despre altceva aici), rănile apar din cauza neatenției. Bărbatul nu și-a calculat puterea, a smucit un obiect greu și, în același timp, s-a întors stângaci. Leziune cauzată a coloanei vertebrale în regiunea lombară. Durerea este ascuțită, ascuțită, nu permite mișcarea.

Mai des, acest lucru se întâmplă la bărbați: lucrează mai mult cu greutăți.Recomandările standard ale medicilor:

• Restricționarea mișcărilor (repaus la pat);
• Injecții puternice pentru dureri de spate și spate;
• Frecare cu încălzire, unguente, comprese, încălzire;
• Proceduri de fizioterapie;
• Masaj;
• Terapia cu exerciții fizice - după scăderea intensității, atenuarea simptomelor și în timpul remisiunii.

Să aruncăm o privire mai atentă la esența prescripțiilor medicale:

1. Odihna (restricționarea mișcărilor). Mușchii sunt spasmodici, încordați, unii dintre ei sunt blocați de sarcina greșită. Privind pacientul de mobilitate, medicul remediază involuntar acest blocaj: imobilitatea nu va ameliora spasmul. Mușchii devin rigidi - își pierd flexibilitatea, rămânând încordați mult timp. Țesutul muscular slăbește rapid în întregul corp lipsit de mișcare. Acestea sunt premisele pentru tranziția bolii într-o formă cronică.
2. Calmante. Injecțiile „suprimă" simptomele, este mai ușor pentru pacient. Dar nu există nici un efect terapeutic. Motivul rămâne, persoana pur și simplu simte mai puțină durere timp de două până la trei ore. Medicamentele puternice sunt, de asemenea, puternice, dând efecte secundare. Folosit adesea pentru ameliorarea atacurilor de durere la nivelul coloanei vertebrale lombosacrale, un medicament din grupul de derivați ai acidului fenilacetic provoacă probleme grave la nivelul tractului gastrointestinal. Alte analgezice nu sunt, de asemenea, lipsite de efecte secundare. Și sunt folosite de mult timp, cursuri.
3. Durerea este mereu umflat. Este vizibil sau ascuns, dar durerea și umflarea coexistă fără greș. Edemul este agravat de manipulările de încălzire. Situația este aceeași: durerea este atenuată, problema rămâne sau progresează.
4. Kinetoterapie pentru mușchii spasmodici este aproape ca efect placebo. Cel mai bun scenariu.
5. Masajul abil va beneficia, relaxa mușchii. Mângâierea atentă este inutilă, folosește un masaj special care ameliorează spasmele. Este dureros la început, dar ajută la o recuperare rapidă.
6. Exercițiile fizice sunt esențiale imediat după o accidentare. Prin durereMișcările corecte readuc mușchii la normal fără medicamente. Este necesar să cunoașteți diagnosticul exact, concentrându-vă pe acesta, alegeți un set de exerciții. Lăsați diagnosticul pe seama medicului.

Leziunile grave (rupturi ale țesuturilor moi, fracturi) necesită spitalizare, uneori intervenții chirurgicale. Dar în reabilitare, principalul lucru este dezvoltarea și întărirea, refacerea mușchilor răniți. Anestezia medicamentoasă este o măsură temporară, recuperarea se realizează prin exerciții regulate.

Osteocondroza

Osteocondroza se numește modificări distrofice ale discurilor intervertebrale:

• Țesutul cartilaginos al discurilor se uzează dacă mușchii care asigură coloana vertebrală, adiacentă acesteia, sunt slab dezvoltați, lenți. Coloana vertebrală este vulnerabilă fără sprijinul unui corset muscular de încredere, sarcina pe discuri este neuniformă.
• Discurile se aplatizează, țesuturile din jurul lor își pierd elasticitatea, spasmul. Reflexul durerii este transmis de la locul de compresie de către vertebrele discului: de la mușchii spasmodici prin nerv până la creier.
• Marginile vertebrelor sunt deformate, încep să crească, rănind în plus mușchii.
• Procesul cronic se formează treptat, senzațiile de durere sunt îndepărtate de la început. Progresează de la disconfort și durere surdă - la creștere, intensă. Adesea duce la dizabilitate.

Osteocondroza apare adesea la bărbații care sunt forțați să ridice greutăți. Boala se dezvoltă adesea la femei. Femeile tind să fie mai sedentarelipsa mișcării slăbește sistemul musculo-scheletic. Starea într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp suprasolicita unele grupuri musculare fără a le implica pe altele. Există durere la nivelul coloanei vertebrale în lombare și în alte segmente.

Schema este aceeași: spasm muscular, semnalul de la receptorii durerii de la discurile comprimate este citit de nerv, persoana simte o durere debilitantă. Se numește „sindrom radicular" (medicii explică acest lucru prin strângerea rădăcinii măduvei spinării). Hipodinamia este de vină în tandem cu o atitudine iresponsabilă față de sănătate. Țesutul muscular este capabil să se recupereze, pentru aceasta are nevoie de ajutorul tău conștient. Un nerv ciupit (al doilea nume, inexact, al sindromului, deoarece nervul nu conține receptori pentru durere, transmite un impuls de la mușchii edematoși) nu este ușor de vindecat. Voința, răbdarea, timpul sunt aliații tăi.

Tratamentul se efectuează în regim de internare sau ambulatoriu, precum și pentru leziunile care nu necesită intervenție chirurgicală. Medicii folosesc blocaje cu analgezice, prescriu injecții antiinflamatorii și pentru ameliorarea durerii.

Munca musculară completă poate fi restabilită numai prin exerciții fizice regulate. Sistem de exerciții atent și competent. Alegeți dintr-o varietate considerabilă de metode de reabilitare ale autorului medical - potrivite pentru dvs.

Spondiloza

Osteocondroza progresivă netratată pe fondul unui număr de încălcări ale regimului și organismul însuși se poate dezvolta în spondiloză. Creșterea țesutului osos este o reacție adaptativă a organismului. Mușchii scheletului, a coloanei vertebrale, nu țin. Încearcă să se țină cu forțele proprii, împingând suporturi - vârfuri osoase. Procesele în cazurile avansate cresc împreună cu vertebrele învecinate. Coloana vertebrală este fixă, devine rigidă, mișcările în partea inferioară a spatelui sunt blocate.

Proeminențele (creșterile) de pe marginile segmentelor coloanei vertebrale lezează în mod constant țesuturile adiacente.

Opriți boala la timp sau, mai bine, preveniți-o.Nu permiteți tranziția osteocondrozei la spondiloză: a doua este mai dificil de tratat.

Cel puțin o jumătate de oră - patruzeci de minute de exerciții simple (amintiți-vă treptat) zilnic. Adăugați regularitate treptat: nu săriți peste cursuri. Rezultatul în două până la patru săptămâni, se vor arăta tangibile. Timpul pentru o vindecare completă depinde de starea inițială: cât de departe a ajuns boala.

Gimnastica corectă vă va îmbunătăți cu siguranță starea de bine, dar nu va face decât să ușureze etapa neglijată, nu să o vindece. Boala este severă. Operațiile pentru spondiloză sunt ineficiente. Tratamentul este simptomatic. Anesteziați cu unguente, injecții.

Utilizarea medicamentelor este recomandabilă dacă durerea în regiunea lombosacrală este insuportabilă. Dozare și frecvență - ajustați.Pentru muschii intariti prin exercitii, nevoia de anestezie dispare.Durerea se va diminua. Prevenirea va servi drept garanție a nereturnării lor: gimnastică pentru mușchi, articulații și întregul corp. În același timp, corpul se vindecă complet.

Spondilartroza

Durerea la nivelul coloanei vertebrale lombosacrale este pronunțată în spondilartroză. Durerea poate radia către fese și coapse.

Boala se caracterizează prin afectarea articulațiilor situate între corpurile coloanei vertebrale. Cartilajul articulației este distrus, țesutul osos este rupt. Mușchii și ligamentele din apropiere sunt inflamate și tensionate. Mobilitatea este redusă. Boala progresează, apare la vârstnici, tinerii suferă rar - cu anomalii congenitale ale coloanei vertebrale.

Factori care provoacă spondilartroza:

• Varsta in varsta:
• Podea;
• Obezitate;
• Muncă fizică grea în trecut;
• Sporturi de putere (mreană);
• Leziuni;
• predispozitie genetica.

La femei, spondilartroza apare de două ori mai des. Acest fapt este asociat cu tulburări metabolice (fluctuații ale nivelului și compoziției hormonilor - sarcină, menopauză). Afectează statisticile și diferența în speranța medie de viață a diferitelor sexe. Limita de vârstă pentru spondilartroză este mare, femeile o depășesc mai des.

Medicul decide cum să trateze, operațiile nu sunt indicate. Procedurile au ca scop reducerea durerii. Medicul va prescrie medicamente și exerciții fezabile.

Radiculita

Dacă nu vindeci osteocondroza, aceasta se poate complica cu sciatică. Simptomele sunt similare, dar boala este mai severă. Fibrele nervoase sunt afectate - fascicule situate în mușchii adiacente coloanei vertebrale de-a lungul coloanei vertebrale. Durerea în partea inferioară a spatelui, tragerea, iradierea către fese și piciorul stâng, poate indica sciatică, osteocondroză, hernie spinală. Durerea iradiază și spre piciorul drept, mai rar este bilaterală. Cu sciatică, este dificil să găsești o poziție care să amelioreze intensitatea durerii. Durerea iradiază către picior și cu alte tulburări de sănătate ale coloanei vertebrale, consultați un medic:diagnosticul de înaltă calitate reprezintă jumătate din succesul în tratament.

Radiculita în absența unui tratament competent duce la o curbură a coloanei vertebrale. O complicație frecventă a bolii este o hernie vertebrală, o proeminență a unui disc comprimat de vertebre. Cu o hernie a coloanei vertebrale lombare, durerea este constantă, aceasta este o consecință severă a sciaticii.

Debutul radiculitei, precum osteocondroza, are cauze similare:

• Încălcarea posturii;
• Dezantrenarea musculară;
• picioare plate;
• Obiceiul de a „ține spatele" incorect atunci când mergi, stai, lucrezi și te odihnești;
• Încălcarea proceselor metabolice.

Dacă se dezvoltă osteocondroză, apar dureri și arsuri în spate, rezolvați imediat problema. Până s-a înrăutățit.

Radiculita este tratată prin aceeași metodă ca și osteocondroza:

• Eliminați durerea - aplicați unguente, geluri, medicamente;
• Ameliorează inflamația;
• Întăriți sistemul muscular cu exerciții.

proces tuberculos

Boala infecțioasă tuberculoza poate provoca inflamarea mușchilor de orice localizare. Dacă mușchii spatelui lombar sunt inflamați, acolo se simte durerea. Procesul tuberculos în țesutul osos al vertebrelor se datorează pătrunderii bacteriilor specifice tuberculozei în țesutul vertebral cu fluxul de sânge. Acest lucru provoacă dezvoltarea spondilitei sau osteomielitei tuberculoase (bacteriile infectează măduva osoasă a coloanei vertebrale).

Bolile etiologiei tuberculoase lombare sunt însoțite de dureri severe în stadiu avansat.

Ce să faci dacă este diagnosticată tuberculoza spinală? Urmați instrucțiunile unui medic cu experiență. Întârzierea tratamentului este periculoasă: coloana vertebrală este deformată treptat: vertebrele sunt distruse, se formează o cocoașă.

Tratamentul este lung, antibacterian, uneori chirurgical. Se recomandă limitarea sarcinii. Supravegherea medicală este necesară chiar și după obținerea remisiunii.

Tumora

Procesele tumorale din coloana lombară și țesuturile adiacente provoacă durere, care crește odată cu creșterea neoplasmului. Senzațiile neplăcute dau tumori de orice fel: benigne și maligne.

Dacă se suspectează o tumoare, este vitală o examinare și un tratament amănunțit.Simptomele pot semăna cu un nerv ciupit, sciatică sau hernie spinală. Prin urmare, este important să consultați un medic, stabilind un diagnostic de încredere.

Diagnosticul este dificil din cauza asemănării simptomelor cu alte boli. Durerile de noapte și de dimineață sunt caracteristice. O tumoare care implică măduva spinării este cea mai gravă din punct de vedere prognostic.

Tumorile benigne sunt tratate chirurgical, sunt îndepărtate. Cele maligne sunt mai des formate din metastaze din alte organe, este dificil să le vindeci. Ar trebui să contactați un medic oncolog, el va planifica și va efectua tratamentul. Tactici de tratament: anestezie, terapie de susținere, dacă este necesar - intervenție chirurgicală.

Boli ale organelor interne

boala, simptome	De ce doare partea inferioară a spatelui	Acțiunile necesare
Un accident vascular cerebral este o încălcare a circulației sanguine a creierului. Eșecul majorității funcțiilor corpului - vorbire, motrică, mentală.	Insuficiența circulatorie acută din cauza rupturii sau îngustarii unui vas poate afecta măduva spinării. Funcțiile sale sunt perturbate, apare hipoxia. Acest lucru provoacă durere.	Apel urgent la un paramedic al ambulanței.
Apendicita acută atipică	Durerea apare în locuri necaracteristice pentru această boală - epigastru, partea stângă sau partea inferioară a spatelui.	Sunați o ambulanță, sunt posibile spitalizarea și intervenția chirurgicală.
Pielonefrită, ICD (boală de rinichi)	Procesul inflamator (pielonefrita) sau avansarea unei pietre la rinichi provoacă dureri în partea inferioară a spatelui și a abdomenului inferior de intensitate variabilă - de la durere la acută, insuportabilă.	Chemați o salvare.
Obstructie intestinala. Afecțiune acută care pune viața în pericol: retenția de scaun și gaze, vărsături, greață, masele alimentare nu se mișcă prin intestine. Transpirație rece, puls rapid, scădere a tensiunii arteriale.	Durerea sub formă de contracții poate fi dată în partea inferioară a spatelui.	Spitalizarea de urgență.
Durerea reflectată	Le da: Boli ale pancreasului; Patologia organelor pelvine; Boli ale intestinelor.	Examinare de către un medic, examinare, diagnostic, urmată de numirea unui tratament adecvat.

problemele femeilor

Cauzele durerii nu sunt întotdeauna patologii, dacă vorbim despre femei. Uneori se află în fiziologia pur feminină.

În timpul sarcinii

Durerile dureroase în regiunea lombară la viitoarele mame pot fi atribuite în mod condiționat durerii. Aceasta este o senzație naturală de greutate: copilul crește, stomacul crește, greutatea pe regiunea pelviană este cea mai mare. Acest lucru dă o sarcină crescută asupra coloanei vertebrale în regiunea lombară. Imaginează-ți că ai o geantă prinsă de centură, o găleată sau o găleată și se toarnă în ea jumătate de apă. După ce a mers cu o astfel de încărcătură timp de câteva ore, chiar și un bărbat se va simți obosit, spatele îl va doare. A purta un copil nu este o bucurie ușoară în toate sensurile. În stadiile incipiente, corpul începe să se reconstruiască, se simte.

O femeie sănătoasă nu percepe „greutatea în exces" dorită ca disconfort.Mușchii dezvoltați în mod normal, gimnastica pentru gravide neutralizează senzația de greutate.Dacă durerea este intensă, abdomenul inferior și partea inferioară a spatelui doare, spuneți medicului care conduce sarcina. Medicul vă va ajuta să aflați ce ar putea fi. Sarcina multiplă poate crește severitatea - sarcina este mai mare decât de obicei. Exacerbarea bolilor care au existat înainte de sarcină nu este exclusă, consultația unui medic va dezvălui acest lucru.

Perioadă

Proces normal care arată: femeia este sănătoasă. La începutul menstruației, colul uterin se deschide ușor și poate apărea o durere de tragere. Apoi, mucoasele interne care căptușesc uterul sunt respinse - poate fi și durerea. Dacă durerea este insuportabilă - consultați un medic, el vă va spune cum să normalizați menstruația. Ciclul neregulat poate indica tulburări hormonale.

Cum să ușurezi durerea

Durerea musculară acută de spate, care nu este asociată cu afectarea organelor, poate fi ameliorată de la sine, rapid și fără medicamente.

1. Expirația intensă (profundă, din abdomen) activează diafragma, activează circulația sângelui, iar starea este ameliorată.

   • Întinși pe spate, punem sub spate un obiect rece (un tampon de încălzire cu gheață, o pungă de legume congelate etc. ), frigul anesteziază și mușchii edematoși.
   • Îndoim ușor picioarele la genunchi.
   • Ne punem mâinile la urechi, la expirare ridicăm capul, umerii și îl coborâm pe inspirație.

   Răceala ameliorează umflarea, activând fluxul de sânge în partea inferioară a spatelui. Durerea se retrage.

2. Coborâți-vă pe podea în patru picioare, întindeți mușchii mergând cu sprijin pe palme și genunchi. 5-20 de minute este durata optimă a exercițiului. Edemul se rezolvă, apare anestezia.

3. Întindeți-vă pe spate, cu picioarele pe o bancă (canapea, alt suport confortabil). Sub partea inferioară a spatelui - un tampon de încălzire cu gheață. Mâinile în spatele capului. În timp ce expirați, ridicați partea umărului, încercând să ajungeți la genunchi cu coatele. Efectuați de 20 de ori sau mai mult, dacă este posibil. Mușchii sunt dezvoltați, umflarea și spasmele sunt îndepărtate, durerea dispare.

Există un complex de exerciții care întăresc mușchii spatelui inferior, iată principalele care ameliorează rapid durerea. Un fel de ambulanță. Exercițiile sunt sigure, durerea inițială este naturală. Dacă începeți să efectuați aceste mișcări imediat, de îndată ce o persoană simte disconfort, „trage" mușchii, este posibil să ameliorați sindromul durerii în una sau două sesiuni.

Analgezicele de natură medicinală aduc o ușurare temporară, dar nu elimină problema.Aplicati, daca este insuportabil, unguent, remedii populare (lotiuni cu sare, bai cu plante), dar accentul se pune pe exercitii.

Alternați în mod rezonabil între muncă și odihnă, permiteți-vă un somn bun.

Nu fi inflexibil: lucrează-ți mușchii în mod proactiv. Practicați mișcări care elimină stagnarea musculară. Sunt un organ dinamic. Aplicând seturi rezonabile de exerciții, nu forțați. Ai rabdare. Munca mușchilor este controlată de minte, capacitatea lor de a se regenera (recuperare) este uimitoare. Sub sarcină, noi căi sunt inervate, ocolindu-le pe cele deteriorate, iar funcțiile pierdute temporar ale mușchilor afectați de boală sau de influența externă sunt restaurate.

Modificările anatomice privesc doar căile. Sănătatea, bunăstarea, mobilitatea – sunt restaurate.

Nu există investiție mai bună decât investiția în propria sănătate. Este vorba despre a investi efort: exercitarea ca parte a unui stil de viață. Ca să devină un obicei - în fiecare zi, ca să te speli pe dinți.

Alăptarea bolii nu este o opțiune. Dorința de a găsi o poziție confortabilă pentru corp care să ușureze durerea este de înțeles. Dar dacă „mișcarea este viață", atunci pacea (pe care o dorește atât de mult în caz de durere) este antipodul vieții. Pace eternă – cu orice grad de lene – puțini oameni sunt interesați, așa că trebuie să deranjezi mușchii bolnavi. Prin durereBolile sunt iubite atunci când sunt răsfățate (repaus la pat, un minim de mișcări, încălzire și alte răsfățuri de răsfăț). Darbolile se retrag înaintea curajoșilor, trecând peste frica de a experimenta durere și prin ea însăși. Depășește autocompătimirea: este o scuză pentru lene și frică. Puțin curaj, muncă ușoară regulată și vei uita de durerile de spate.